[...] żywieniowe to nietolerancje pokarmowe na: pszenicę, drożdze, gluten (żyto, owies, jęczmień) znaczu, zę te składniki eliminują chleb i piwo :) ...kukurydzę, jajka kurze, mleko krowie, migdały, orzechy brazylijskie, rośliny fasolowe, nie jadam równiez mięsa z własnego wyboru. Stan zdrowia dobry: okres regularnie, hormonów nie biorę, nie [...]
[...] polece ci mieso mielone,ktore jest jeszcze tancze i mozesz do tego dokupic makaronu worki i ryzu i robic sobie sosy,tak samo najtansze tunczyki plus,na sniadanie owsianka najtansza plus mleko,tutaj juz jaka kolwiek dieta nie wchodzi w gre,poprostu praca na budowie to w angli oznacza gowniana pogode wiec cieple posilki i duzo weglowodanow pozdro
0d normalnego białka nie :P:P tylko jak jem za dużo białka dziennie:np. same pestki z dysni miały już 45 białka a do tego orzechy włoskiem,twaróg,mleko,tuńczyk.. No i po tym mie juz wysyfia troszeczke ale nie dużo... Wiem,że jem białko w ciagu dnia ale nie aż tyle
[...] puszce 17 przed treningiem salatka z dwoch pomidorow piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu -weglowodany 2 banany, miód mleko 22 posilek bialkowy 10gr twarog chudy - 17bialka nie ma danych Czy zamiast piersi z kurczaka moze byc udko? I czy ryba ktora wybralem- sledz moze byc czy jest nie [...]
[...] powinny byc glownie weglowodany wiec dalem banana i miod z mlekiem, ale jezeli mowisz ze ma byc ryba albo mieso to wrzucam sledzia.Dodac cos jeszcze do sledzia czy tylko jego mam zjesc?A mleko i miod wyrzucilem bo chyba nie pasuje miod i sledz:D Wiem ze banan to nie warzywo ale czy to znaczy ze owocow jest nie moge? Zamienilem go na marchewke.
[...] rozpisanej i "policzonej". W okresach kiedy ćwiczę jem po prostu dużo żeby mieć nadwyżkę kaloryczną. Przeważnie: pierś z kurczaka na sto sposobów, ryby, makaron, ryż, jajka, mleko, musli, bułki z szynką, jogurty i banany. Przeciwwskazania medyczne : Zdrów jak ryba. No, nie ćwiczyłem nóg bo boje się deko o kolano które lubi boleć po nawet [...]
[...] zmienić się moja dieta. Przypuszczam że zmniejszyć liczbę węglowodanów i tłuszczów w diecie (ale może tak tylko mi się wydaje :) ) Moja dieta: Posiłek I - Płatki owsiane/mleko/orzechy włoskie/rodzynki/miód Do śniadani dorzuć jeszcze bialka np. jajko/ser twarogowy półtłusty. Z rodzynek oraz miodu zrezygnuj. Posiłek II - pierś z [...]
[...] - masło - 10g, jedna cebula // Nie za dużo będziesz miał tu tłuszczy ? Może lepiej będzie 2 całe jaja i 3 białka ? Dodaj pomidorów i szczypiorku, będzie weselej ... lub mleko z platkami kukurydzianymi // jeśli już to płatki owsiane z mlekiem, jogurtem, kefirem do tego orzechy, pestki, nasiona sniadanie2 godz 11 // kanapkę możesz zjesc [...]
jakby ktos chcial jeszcze robic jakies zmiany to podaje ceny jakie sa u mnie w najblizszym, wiekszym sklepie. oto one: -mleko 1.5% tl- 1l.- 1,55zl - pltaki kukurydziane 425g- 1,95zl -szynka z indyka 1kg- 15zl -piers z kurczaka 1kg- 15zl - ryz 500g (4*125g)- 1,50zl - oliwa z oliwek 1l- 10zl -jogurt naturalny 400g- 1,20zl - jogurt smakowy owocowy [...]
[...] bede jeszcze zmienial. jesli ktos by umial i mogl mi wyliczyc ile jest w niej bialka, ww, tluszczy i ilosc kalorii, to bardzo bylbym wdzieczny. oto moja dieta: posilek I -mleko 1,5% tl.300g -platki kukurydziane 110 - chleb razowy 100g - dziem wisniowy niskoslodzony 60g - maslo roslinne 10g posilek II - jaja 3szt. (ok. 150g) - chleb razowy 100g [...]
W tym tugodniu wytzucam slodziki i mleko ktore dodawalem do kawy. Zobaczymy. Dalej nikt sie nie wypowie czy jesc cale wegle po treningu czy podzielic na polowe ? Xd przed i po.
Platki Owsiane +jogur/mleko 0.5% +otreby lub orzechy Owsiane z mlekiem, ok. Orzechy (tłuszcze) nie są zmiennikiem otrębów (węgle). Otręby mogą zamienić płatki tylko. Poza tym zupełny brak dobrego białka. 4 wazy+szynka chuda+ogórek kiszony. Wyrzuć chrupkie pieczywo, daj razowe. Dietę zaczynasz, więc w drugim posiłku możesz sobie pozwolić na [...]